运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

爆发式减肥方法效果高3倍

　　以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车8秒，接着再放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。　　研究人员介绍说，新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很

2023-08-26

情侣室内激情瘦身十三法

　　1、女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。　　2、两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧

2023-08-26

六套动作抢救你的年关肥胖

　　事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一

2023-08-26

4大原因让你的运动不减肥

　　原因一：运动时间太短　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则

2023-08-26

五种运动帮你燃烧更多脂肪

　　1、滑冰　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不

2023-08-26

多做无障碍运动减肥更有效

　　无障碍运动　　常规锻炼是任何减肥过程的关键!我们为什么相信可以不运动呢?因为我们可能坚持不了!家人不支持，没有时间，工作太忙，体育馆太远、运动太枯燥……专家建议我们

2023-08-26

高温瑜伽让你一下瘦个够

　　第一次亲密接触　　北京的秋天是最美的季节，可是一不小心我却长胖了10斤，令我无心欣赏身边的美景。天气一天天变凉，我将这些新增的脂肪偷偷藏在得体的衣服下，我宽慰自己反

2023-08-26

跑步减肥跑出你的健康身体

　　享乐关键词1：时尚　　不喜欢跑步，也许只是因为你没有做足功夫。一套合适的运动装备不仅仅意味着轻便的感觉，它可以给你一种愉悦的心理暗示，增加跑步对你的吸引力：　　一套专

2023-08-26

傍晚运动减肥更有效

　　人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。　　如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体

2023-08-26

五分钟完美曲线减肥操

　　①双手举高，使全身成一直线，两脚合并，脚尖踮高，在原地静止保持10秒钟，把肌肉拉至极限，脚上下来回做10次。　　②双脚张开站好，双手同①举直，此时下半身保持不动，上半身向一侧倾

2023-08-26

根据性格选运动减肥更有效

　　1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的运动不是团队运动，那么

2023-08-26

港式急步行 30分钟减肥超效

　　可有一项运动，不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后，地点可以是公园、走廊、商场;而且研究证实，这项运动不但可以锻

2023-08-26

量身设计懒人瘦身方案

　　1月：打好基础　　这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改

2023-08-26

二周快速减肥法，让你苗条过新年

　　1、食物采购大变身：　　如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎

2023-08-26

八种热门减肥方法效果大比拼

　　传统擂台药物VS针灸减肥　　药物减肥据华医堂医师介绍，利用中草药的优势，通过补益的方法，将人体多余的脂肪转化成可代谢物体，可以达到减肥的目的。　　操作提示：现在市场上

2023-08-26

三倍燃脂 12秒运动瘦身奇法

　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车

2023-08-26

人人都能坚持的减肥小运动

　　去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。　　在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条

2023-08-26

随时随地瘦身小动作

　　其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10-20分钟

2023-08-26

冬季减肥运动科学健身法

　　天气转冷，大多数人的健身计划都被蒙上了“偷懒”的面纱。眼看着健身卡闲置了、户外运动停止了，就连一些驻家小运动也搁浅了。其实，冬季健身并非练得越多效果越好，如果你发

2023-08-26

绝对实用厨房瘦身操

　　边煮汤边减肥　　厨房家务：煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。　　锻炼部位：大腿后部和

2023-08-26

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