饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

窈窕美人日常轻松瘦身

　　1、睡对时间　　据科学研究显示，保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态，不但对健康有利，并且能达到瘦身的目的。　　这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如

2023-08-26

用减脂法脂肪无处可藏

　　基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。　　3个原则　　1、减肥是我们的生活态度　　不要一听到别人说要减

2023-08-26

5个不用节食也能减肥的好方法

　　是每个女人都会奢望自己变成凯特·摩斯那样的模特衣架，但无论在哪个年龄段，女人的心愿都是不变的：想要苗条的身材！　　也许你和不少人一样，一直以来都对自己的身材颇为满意，偶

2023-08-26

每天消耗100卡热量的小窍门

　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺

2023-08-26

瘦身秘密偶尔暴食也能瘦

　　1.少吃多餐——把能量摄入分散到全天。　　所以你必须把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。　　2.别在饥肠辘辘的时候购物。　　这时你往往

2023-08-26

夏天懒美人的减肥法

　　健身操减肥法　　有很多种类的健身操供大家选择，这些操一般都是动作比较大的，如果能确定邻居不会告你扰民的话，在家里做操不失为一种好的方法。做操可以消耗很多的卡路里，更

2023-08-26

窈窕志 6个绝招减肥不节食

　　1、洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　2、饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替

2023-08-26

用盐磨砂不用1块钱你就能减肥

　　自制磨砂霜　　材料：橙皮粒雨汤匙、天然盐两汤匙、橄榄油数。　　方法：将橙皮切粒磨茸，加入盐及橄榄油拌匀，然后抹在身体有厚属死皮的部分打圈按摩5分钟，再用水清洗干净便可

2023-08-26

轻松搞定！兴趣减肥33妙方

　　减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。　　1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导

2023-08-26

廉价减肥精明女人大攻略

　　廉价高效减肥运动：不用去健身俱乐部，也不用去游泳馆，疾行、慢跑、骑车都是很好的有氧运动。如果距离近，步行上下班，还可省车钱。　　室内“廉价”高效瘦身运动　　颈部运动　

2023-08-26

洗出玲珑好身材

　　减肥，减肥！每个夏季都要来一场减肥运动。只是，这个夏天，既不用节食到头昏，也不用运动到脱水，只要轻松洗个热水澡，坚持一个月，就能告别恼人的脂肪！　　夏天，本是汗水淋漓的季节，但在

2023-08-26

居家女人五招裸着减肥更有效

　　密裸体第一招：性爱运动　　其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了　　私密裸体第

2023-08-26

成功减肥的15个小贴士

　　减肥贴士NO.1多喝水或者低卡路里的饮料　　人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。　　解决方

2023-08-26

懒人减肥最有效8大绝招

　　1、多吃体积大、热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。　　2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤-蔬菜-饭-肉类。因为汤会增加饱足感，让你不知不觉吃

2023-08-26

神奇！三小时减肥法帮你变瘦

　　事实上，乔治的减肥法则-不同于平时大家常见的食量控制法则（吃迷你的巧克力而不是一整块的巧克力）--是三位一体的时间法则：　　“起床三小时之内吃早餐”每隔三小时吃一小餐

2023-08-26

调整你的坐姿也能减肥

　　减肥，有时并不像人们想象的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂

2023-08-26

很有效的3R减肥法月减8公斤

　　（1）脂肪压缩法：这种方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的赘肉。做的时候，用手指将这些部位的脂肪捏起，有节奏地进行挤压，要稍用力。此法最好能在浴池中进行，因为这时体

2023-08-26

灵验绝不反弹的减肥招

　　1、如果你去商店买东西或者去饭店吃饭，那么就提前半个小时走着去。　　2、开车到百货商店买东西时最好将车停得离商场的停车场远点。　　3、将你购物用的手推车放在商店

2023-08-26

塑造美丽从生活小处做起

　　养成良好的步行习惯　　能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，　　还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线

2023-08-26

饮食清肠清爽减重五要点

　　清爽瘦身要点1：维生素A、C、E　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝

2023-08-26

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