懒人减肥最有效8大绝招

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  1、多吃体积大、热量低的食物。例如:豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。

  2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序:喝汤-蔬菜-饭-肉类。因为汤会增加饱足感,让你不知不觉吃得少。

  3、以粥代饭,以茶代水。目的不言而喻,绿茶有消脂功效,粥则能让你觉得很饱。

  4、向调料说BAY NO!据说调料能让人胃口大开,从而吃下更多的东西。

  5、唱K烧脂。K歌燃脂的方法我们也介绍过不少,其中唱王菲的歌剧说效果相当于慢跑。

  6、多动脑,减脂肪!!!有人边吃东西,边做自己喜欢做的事,如接听电话、看电视、翻 阅杂志、上网等等。这可不算动脑,要集中精力在需要花脑筋的食物上,肾上腺分泌会旺盛起来,身体代谢率也会提高,自然可以达到瘦身的效果。

  7、餐餐有鱼来享瘦。鱼肉是减肥的好伴侣,热量很低,营养却很丰富。

  8、腹式呼吸法。仰卧在床上,在腹部放上约3-4磅物件,如一本厚2寸的书,然后吸气,使腹部涨气,再呼气,使腹部收缩。每日早晚各一次,每次5-10分钟,自然会有意想不到的效果!!!

  (实习编辑:梁雅琳)

图说天下

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