饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

十种方法让你不知不觉中减轻体重

　　1、蛋白质优先　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加

2023-08-26

走跑交替燃烧脂肪

　　第一周　　星期一：走8分钟，2组快慢走循环（尽力快走1分，中速3分为1组）。　　星期三：中速走15分钟，3组走跑交替（慢跑1分，中速走4分）。　　星期五：中速走12分钟，4组走跑交替（1分十3分）。

2023-08-26

减肥不节食 24小时狂瘦法

　　为了苗条节食真是受罪，委屈了胃口不说，时间长了简直就是对精神的折磨和摧残。美丽和美味永远是两难吗？未必!试试无节食减肥法，不用挨饿，只要你稍加用心，就能不分场合、不分昼

2023-08-26

每周减肥1斤的20个好建议

　　每周减肥半公斤是专家们认为的最安全、最有效的减肥方法。美国体形专家格莱格？加菲尔德在一本名为《怎样改变体形》的书中列举了许多减肥的诀窍，他认为在减肥时每个细节都

2023-08-26

专业减肥秘诀

　　这次刻苦减肥的不是女人，是个男人，还是个医生！成效又如此显著，难道他有什么“专业减肥秘诀”是我们所不了解的？真是令人难以置信！请看他的自我介绍。　　在年过30之后，我居然又

2023-08-26

成就玲珑身材的办法

　　现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了，有关「玫瑰蜜枣茶」相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要

2023-08-26

7要4不要魔鬼身材轻松造

　　首先严重警告各位MM不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊～减肥的方法

2023-08-26

新陈代谢减肥效果不错

　　我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代

2023-08-26

最具减肥效果的家务活排行榜

　　运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体

2023-08-26

教你五个有效控制食欲的妙招

　　下面介绍的这几招，只要改变日常，就可以让你不再三餐大块哚饴、毫无节制。　　保证充足的睡眠　　睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡，其中gherkin会提高人的食欲，而leptin

2023-08-26

生活瘦身小贴士

　　节假日里有无数美酒佳肴令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体“崩溃”在沙发里，很容易就成了个“沙发土豆”。对于爱美人士而言，如何才能使身材不“走样”呢？　　我建议，节假

2023-08-26

苗条女人的生活习惯

　　每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的九大奥秘：　　不饿不吃　　吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在

2023-08-26

四招帮减肥女人控制食欲

　　控制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗？特别是想减肥的家庭主妇，她们的最大难关是-她们本身就是厨师，种类

2023-08-26

日常做6个小动作每秒都能狠减肥

　　这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。　　1、门框斜压收内侧赘肉　

2023-08-26

家庭主妇的瘦身办法

　　一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：　　1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会； 2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱； 3、晚餐煮得非常丰盛； 4、误认为

2023-08-26

下身肥胖不运动也能减肉

　　最新崛起的遗传基因减肥法，从体型、爱吃的食物类别归纳出瘦身法则！它将身材区分成西洋梨、苹果、香蕉3种。　　号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别

2023-08-26

生活中容易上瘾的9个减肥绝招

　　美国健身专家和教练提炼出的9个减肥绝招，让你日常健身方便容易，每天坚持帮你健身上瘾！　　1、学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系　　研

2023-08-26

减肥前做个水姑娘

　　几乎所有的美容顾问都会告诉你，夏天要防晒，冬天要补水，可是如何做个娇嫩欲滴的“水姑娘”可是有讲究的哦！　　喝水美容时间表　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际

2023-08-26

日常减肥方法20细节

　　平时只要在生活方式上做一些适当的细节调整，就能持久稳妥地减肥。　　1早餐不容错过。早餐不但能提供给你一天的能量，而且使你在午饭时不怎么饥饿，从而避免了饥不择食般狂

2023-08-26

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