饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

午休十分钟打造好身材

　　都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。　　办

2023-08-26

宅女们的减肥大法

　　春日融融，草木复苏，沉睡了一季的筋骨是不是也该活动活动?别再推托“没时间”，几件小小的器械就能打造一个家庭“健身房”，利用看电视、聊天的时间，就可以让全身动起来。　　

2023-08-26

烧饭也能"烧”出修长玉腿

　　洗菜踮脚　　在切菜或洗菜的时候，两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气时抬起，呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作，直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息，然后重复

2023-08-26

吃中餐不发胖的办法

　　1、严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。　　2、用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。　　3、忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食

2023-08-26

让减肥过程充满乐趣

　　减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一

2023-08-26

注意调整坐姿也可以轻松瘦身

　　减肥，有时并不像人们想象的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去1公斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精　　细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那

2023-08-26

起床后的一个小时内吃早餐最有利减肥

　　有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。　　但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需

2023-08-26

住校大学生如何减肥？

　　大学的时间是充足的，但不少住校大学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有

2023-08-26

生活细节消除顽固脂肪

　　生活中我们有很多小细节都可以帮助我们减肥的哦，现在跟小编一起来抓住这些小细节吧!　　1、早餐前照照镜子　　美国的研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选

2023-08-26

让减肥速度翻倍的小细节

　　在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天我们来总结一下。　　1.傍晚时候锻炼　　傍

2023-08-26

巧吃6种高热食物绝对不发胖

　　生活中我们经常都会遇到美味，但是又因为高热量致胖。但是马来西亚营养学家建议配合适当饮食可以让人保持健康。　　1.芝士　　芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料

2023-08-26

食物如何咀嚼有助于减肥

　　反复咀嚼减肥法　　此项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯。福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些

2023-08-26

适当的限制睡眠也能达到减肥的效果

　　许多人都知道限制食量可以减肥，但不知道限制睡眠时间也可以达到减肥的目的。国外科学家研究证明，限制睡眠时间可以帮助肥胖者减肥。　　他们发现，长期失眠的患者大多数身体

2023-08-26

让你越吃越瘦的吃饭原则

　　人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。　　一、科学饮食　　均衡与适量是

2023-08-26

减肥后如何拒绝反弹

　　每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于

2023-08-26

减肥晚餐能不吃吗？

　　根据观察，不吃晚餐反而变胖的原因，大多数是犯了以下二个大忌，导致减重失败。因此各位美眉在决定利用不吃晚餐来达到减肥目的之前，最好先了解自己的忍耐力，再进行完整计划。　

2023-08-26

提高新陈代谢也可有效减肥

　　“为什么别人怎么吃都不胖，而我却怎么节食都不瘦呢?”针对很多肥胖者的这一疑问，美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼撰文回答说，其实，胖瘦不仅与吃多吃

2023-08-26

神奇小道具超速瘦身

　　减肥，不用节食不用运动，小小的瘦身道具就能帮你完成。　　用小球消掉肥肥大腿　　速瘦道具：小球　　用小球当道具按摩能够让肌肉放松，血液流通，让手脚冰冷获得改善，大腿也会变

2023-08-26

最具减肥神效的五个尖峰时刻

　　你知道吗?一天中，几乎每个人都会有五个时间段特别想吃东西，这时候，你可能很难抵御美食的诱惑而放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能

2023-08-26

加倍燃脂运动中巧妙喝水

　　要想通过运动来减肥的同时，又能有益于身心健康。需要选择解体渴的运动型饮料作为搭档。　　因为其含有矿物质及碳水化合物，能做到：迅速补充水分--碳水化合物浓度为6%的运动

2023-08-26

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