郑多燕10分钟瘦腰腹部是真的有效吗？

　　郑多燕10分钟瘦腰腹部是一种健身的有氧运动操，适合在家按照视频来做，十分钟看似并不长，也许只是花费我们浏览微博的一小部分的时间，但却可以达到高效燃脂的效果，如果坚持做下去，在一个月甚至半个月就会有明显瘦腰腹的效果。那么，除了坚持每天用十分钟做操以外，还需要注意哪些呢？

　　1饭后站立半小时

　　每天我们要用三次餐食，而每次吃完饭后的半小时是十分重要的，如果在饭后半小时坐着不动，就会很容易食物堆积在腹部，难以消耗，从而引起腹部肥胖的问题。所以每次饭后应当避免久坐，洗碗或做家务、散步都可以。在饭后一小时后，再做郑多燕10分钟瘦腰腹部的有氧操即可。

　　2常喝茶

　　腹部肥胖的朋友可以常喝茶，茶饮也是非常健康饮品，常喝茶可以使体内的脂肪快速去除，达到瘦身的目的。在做完郑多燕10分钟瘦腰腹部后喝杯茶饮，即可以补充水份，又不会发胖，其优点要比喝饮料好很多。

　　3健身餐

　　很多喜欢健身的朋友都会擅于做健身餐，健身餐里的营养成份是非常高的，很多健身的朋友在食用健身餐后并没有发胖，而是身材更好，这是由于健身餐的食材都是以低油、低脂、与高纤维、高蛋白为主的。这些食材在食用后不会引起发胖，反而会促进运动之后的减脂效果，更快达到理想的身材。