有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降低患心血管疾病的概率，还可以促进人体分泌胺多酚，减轻压力、改善心情，包括减轻体重。
什么是有氧运动
1.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
2.运动强度在中等或中上程度（最大心率浮动在60%至80%）
3.有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
4.是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；它的特点是强度低，持续时间较长。
有氧运动有哪些好处
1.体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。
2.长期有氧运动人的心脏会更加的健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。
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