手机版

首页 > 减肥 > 运动减肥

掌握这些生活小技巧，让你又瘦又有型

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

只有节食和运动

这两种方法

才能变瘦？

其实

减肥瘦身何须如此麻烦，只要

你

能

够

掌握以下

的

技巧就能

够帮助你

轻松

的

变瘦、变有型。

1.抬头挺胸

无论是

在你

坐着还是站着的时候，

一定

都要抬头挺胸，

还要

避免驼背。

这个习惯

其实

可以伸展后背和腹部的大部分肌肉群，对改善

你的

血液循环和提高新陈代谢有着非常大的帮助。

另外抬头挺胸还能让胸部更挺翘，手臂更纤细。所以挺起胸膛的那一刻，瘦身和好身材就会显现出来。

2.迈大步伐

走路的时候，要尽量的迈大步伐，运动大腿部位的肌肉群。这样的走路方式可以更好的促进血液循环，对提高代谢和燃烧腿部脂肪有很大的帮助。

瘦腿最有效并且便捷的方法就是日常生活中迈大步伐行走。

3.深呼吸

深呼吸可以伸展腹部四周的的所有肌肉群，瘦腹效果显着。另外深呼吸还能给身体补充更多的氧气，帮助养分更快速的输送到身体的各个部位，对提高新陈代谢和减肥瘦身有着非常大的帮助。

4.多喝水

水是生命的源泉，也是提高代谢和促进排毒的重要物质。

很多顽固性肥胖都跟缺水有很大的关系，身体缺水就会出现代谢缓慢和浮肿等情况，最终导致肥胖和臃肿。所以想要快速瘦身，就要足量的补充水分。

5.饭后散步半小时

饮食就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。如果这个时候坐着或者躺着休息就会促进脂肪的形成。为了避免这种情况的发生，饭后要站立或者散步半小时左右在坐下休息。这样做可以减慢血糖值的升高速度，轻松的抑制肥胖的发生。

简单小妙招就能让身材越来越好，还不赶快运用起来。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相

关

案

例

今日头条

1

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

掌握这些生活小技巧，让你又瘦又有型

用手机扫描二维码在手机上继续观看

分享到微信朋友圈

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

合理的运动减肥方法

热门标签

掌握这些生活小技巧，让你又瘦又有型

用手机扫描二维码在手机上继续观看

图说天下

分享到微信朋友圈

推荐阅读

合理的运动减肥方法

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

合理的运动减肥方法

热门标签