有氧运动和无氧运动哪个减肥

　　生活当中很多朋友都在追求瘦身和减肥，所以这也成为了时下最为热门的话题，在人际交往过程当中，这个话题总不会让我们冷场。但需要大家注意的是，其实盲目瘦身和减肥可能对于健康有很大的损伤，而盲目追求瘦身也是一种心理疾病在这个问题上，我们一定要注意适可而止。同时在减肥的过程当中，我们一定要注意适当运动，那么有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？


　　有氧运动和无氧运动哪个减肥


　　需要大家了解的是所谓的有氧和无氧运动，并不是简单地根据运动项目来进行区分的，通常情况下我们会将走路、跑步、健身操，称作是有氧运动，而将很多力量型的运动称为是无氧运动，这个说法是错误的。通常我们在运动的过程中，一定要根据运动时人体代谢物质来进行区分，也就是说在运动时我们要根据肌肉收缩的能量来判断，主要的释放是来自有氧代谢还是无氧代谢。


　　所以这个问题我们无法一概而论，通常情况下很多朋友在减肥初期需要进行有氧运动，因为这种情况下是有利于身体脂肪燃烧的，但需要注意的是我们的心率值应当在140分钟以下，脉搏跳动应当14次/6秒钟，这样对于脂肪燃烧来说才非常有帮助。一般我们的有氧运动时间应当是每周坚持3到4次，或者隔天进行过度的有氧运动，可能会导致肌肉和身体疲劳。


　　有氧运动和无氧运动哪个减肥？那么如果我们本身超出了160次/分钟的心愿，就是无氧运动。这种情况下我们会发现自己出现了呼吸急促、身体不畅的状态，通常情况下这种状态就是比较明显的缺氧，此时我们一定要注意适当休息，但是相对来说无氧运动的消耗可能变得更大。不过如果长时间无氧运动带来的损伤是比较大的，所以一般情况下我们一周进行两次左右的无氧运动即可。