解读跑步一个月体重没变化的原因

　　生活中不少肥胖的人都想通过跑步的方式减掉脂肪，跑步也被大家誉为最经济合算的瘦身方法，可是很多人在跑步一个月体重没变化，这些人很想知道其中的原因是什么，知道原因之后就晓得自己的情况了，然后不对的地方进行改正，下面就一起去了解一下其中的原因。

　　跑步一个月体重没变化的原因：

　　1、吃的太多

　　有些正在跑步减肥的人意志力很不坚定，看到一些好吃的食物管不住自己的嘴，这种情况下你做多大的运动量都是没有用的，减肥最主要的就是摄入的能量要小于消耗的，如果大家在跑步以后在饮食上还是任性的话，那么体重是不可能下降的。希望减肥的人严格控制自己的饮食，特别是晚上坚决不能吃高热量的食物。

　　2、脂肪减少可是肌肉增多了

　　一些人在坚持一段时间跑步之后体重并没有出现下降的情况，不过身材的确是变好了，这就说明身体内的脂肪是减少了，但是肌肉变多了，所以体重数值还是没有变化，肌肉轮廓变得更加明显！

　　3、跑的时间太短

　　让大家坚持一个月跑步确实非常困难，不过每天跑步只有十几分钟也是达不到减肥效果的，每天跑步的时间至少在半小时以上，这样的运动量才能达到减肥的效果。

　　4、坚持的时间太短

　　正常情况来说坚持一个月的跑步是能够让体重有所下降的，很多人在中途放弃，这样显然是不能达到减肥的目的的，坚持的时间还欠火候。

　　跑步一个月体重没变化的原因上面文章中专业人士已经跟大家解释的非常清楚了，希望坚持跑步没有看到体重变化的人能够在第一时间找出原因，然后将这些不好的习惯改掉，这样再去跑步瘦身的话应该可以达到很好的效果了，最终身材变的很纤细。