我们指的脂肪在体内大致分为三种，内脏脂肪、血脂和皮下脂肪，人体的躯干（腹部、腰部、臀部和大腿内侧），是皮下脂肪堆积的首选区域，也是所谓脂肪“最顽固”的地方，但是只要你坚持运动+控制饮食，身体的脂肪就像是慢慢下水的游泳池一样，最终会下降到你梦想的体型。
局部
针对性对身体上较差、弱、不满的部位做运动大方向是正确的，但是概念是错误。
首先，肌肉是不会经训练後转变成脂肪，脂肪亦不会转化为肌肉，两者是不同的系统，因为肌肉肉是肌纤维，而脂肪就是脂肪细胞，是两回事。
消脂是整体的，当你的身体在减重，减脂的时候，全身的脂肪都会平均按比例地减少，绝不可能会局部减的。而且，脂肪减少只有一个定律，就是当你消耗得比吸收多，你就会瘦下来，如果每周能消耗3，500卡路里，每周就可以减一磅体重。当然，过程中一定会有饮食控制，正确运动等等才可以成功。
局部减脂不存在，各位不要伤心！如果你有毅力去减脂，那么通过有氧运动和控制饮食是一个不错的选择，时间久了腹部肌肉也逐渐清晰了，当然必要的腹部训练是必须的，不然你的腹肌非常单薄，非常不协调，这也是我们为什么会说瘦子的的腹肌和
减肥是整体的，不要觉得你可以局部减肥除非你去
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