劈腿能
伸展运动中的经典动作就是劈腿练习，也是开腿练习。它可以轻松的帮助瘦下来，尤其有美腿的效果，也可以轻松的提高一个人的气质。
劈腿减肥法
股关节平时不动，因为劈腿使肌肉伸展，可以刺激股关节。这样一来，
并且因为伸展还顺通的淋巴和
因为劈腿的伸展可以运动到整个腿部和臀部，使下半身循环得到改善，寒症和浮肿就会消除。
如何劈腿？
双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。
坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。
一次多久比较好？
要注意时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜。压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量，包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿。
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