最开始
关于饮食:
吃到七分饱,其实和平时吃的没太大区别,划分了每天、每周的饮食内容,用正确的方式去解馋!比如工作日吃单位食堂,挑精瘦肉吃,单位没有的话自己带
周末有一顿欺骗餐,爱吃的主食一样可以多吃一点,
关于训练:
减脂的最佳方式是力量训练搭配有氧(匀速或间歇)
有氧可以提高心肺功能和身体素质,并且在有氧过程中能消耗大量热量。慢跑、椭圆机、动感单车、跳绳、操课都是很好的有氧方式。
力量(无氧)训练可以提高
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