10分钟让你心跳加速，练到让你小脸羞答答！

　　很多人说自己没时间减肥，每天忙着上班赚钱，但是最后口袋却身无分文。究其原因，可能是赚的钱中，一半钱用来吃，另一半用来减肥了。

　　工作的人都知道，虽然我们上班早，但是我们下班晚啊！虽然我们领导脸色不好看，但是我们习惯了啊！虽然不赚钱，但是我比谁都忙啊！

　　久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时臀部也变得越来越粗！

　　根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族一年内就会发胖了，其中28%体重增加超过10斤！朝九晚五的生活，让很多人体重增加了10至20斤。

　　但是很多白领，因为每天工作很忙，没有时间锻炼身体，所以今天无敌聪明的小编，总结了几种，简单不能在简单，又不占地方，又不占时间的，适合白领减肥的小动作！从细节开始为自己燃脂，千万不要再给自己找理由不做哦！

　　这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式，你会发现练习时，已经那么美，那么美！

　　膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次马上关注瘦身美体技巧

　　os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

　　收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次

　　os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了...

　　十指相对，重复30次

　　os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

　　蛇形推出，保持10秒，重复3次

　　os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。

　　翘臀，细腿，重复20次

　　os：对于久坐的人，这个联系很必要哦。难度低，效果确实很赞的。

　　os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

　　修长腿，甩腰部脂肪

　　os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

　　活动髋骨，5圈

　　os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。