7招减肥操 燃烧脂肪促窈窕

　　想要拥有模特般前凸后翘的身材，你就一定要练练下面的简单减肥操，让你能够促进脂肪的燃烧，变得更加窈窕迷人。这7招减肥操还可以训练你身体的柔软度，让你的身体更加年轻。赶快跟小编一起学这套减肥操吧！

　　压胸

　　1、仰躺在健身球上面，健身球位于下半背部，两手在胸口位置握住两个哑铃。

　　2、慢慢地放下哑铃，使你的手肘在身体两侧形成90度，然后重新举起来。

　　健身球下蹲

　　1、把一个健身球放在你的背部和墙面之间，用背部夹紧球。

　　2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲，好像坐着似的，然后慢慢地站起来。

　　前后举

　　1、站立，一脚踩在健身绳上面，两手各握一个把手。举起手臂至肩膀位置。

　　2、摇晃手臂，使之到后臀位置，然后恢复初始姿势。

　　坐姿手臂练习

　　1、坐在健身球上面，两手弯曲，各握一个哑铃。

　　2、举起哑铃，使之位于肩膀位置，然后放下。

　　婴孩姿势

　　1、屈膝跪在地上，胸部和脸部朝向地面，向前伸直两臂。

　　2、臀部放在脚后跟上，背部打直。额头碰到地面。

　　盆骨平衡

　　1、四肢着地，慢慢地将一手臂放在身体前面。

　　2、同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。

　　3、脚趾向下，保持10秒之后换腿和手臂重复。

　　猫咪式

　　1、四肢着地，两手放在肩膀下面，膝盖位于臀部下面。慢慢地弓起背部，头部下垂。

　　2、背部向下，肩膀和头部耸起。