7招减肥操 燃烧脂肪促窈窕

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  想要拥有模特般前凸后翘的身材,你就一定要练练下面的简单减肥操,让你能够促进脂肪的燃烧,变得更加窈窕迷人。这7招减肥操还可以训练你身体的柔软度,让你的身体更加年轻。赶快跟小编一起学这套减肥操吧!

  压胸

  1、仰躺在健身球上面,健身球位于下半背部,两手在胸口位置握住两个哑铃。

  2、慢慢地放下哑铃,使你的手肘在身体两侧形成90度,然后重新举起来。

  健身球下蹲

  1、把一个健身球放在你的背部和墙面之间,用背部夹紧球。

  2、慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲,好像坐着似的,然后慢慢地站起来。

  前后举

  1、站立,一脚踩在健身绳上面,两手各握一个把手。举起手臂至肩膀位置。

  2、摇晃手臂,使之到后臀位置,然后恢复初始姿势。

  坐姿手臂练习

  1、坐在健身球上面,两手弯曲,各握一个哑铃。

  2、举起哑铃,使之位于肩膀位置,然后放下。

  婴孩姿势

  1、屈膝跪在地上,胸部和脸部朝向地面,向前伸直两臂。

  2、臀部放在脚后跟上,背部打直。额头碰到地面。

  盆骨平衡

  1、四肢着地,慢慢地将一手臂放在身体前面。

  2、同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。

  3、脚趾向下,保持10秒之后换腿和手臂重复。

  猫咪式

  1、四肢着地,两手放在肩膀下面,膝盖位于臀部下面。慢慢地弓起背部,头部下垂。

  2、背部向下,肩膀和头部耸起。

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