你只需要每
1、伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。
2、站直，双臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿与地面平行，同时胳膊向下屈。
3、向前弓步，曲臂身前，腰部左右摆动。
4、跪在瑜伽垫上，做
5、双手撑地，双脚沾地
6、双手抱于胸前，双脚打开与肩同宽，做深蹲然后起身向侧方踢腿。
7、曲臂前后跳，然后深蹲。
这七个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小时，就能达到减肥的目的，赶快试试吧！
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