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注意事项：
●双手撑地，脚与臀同宽，身体保持平板支撑姿势，背不要弓，屁股不要翘，不要耸肩；
●千万注意脖子不要随着身体上下倾斜，要保持跟肩膀在同一平面；
●身体向下时，肘关节要向身体内侧收，这样锻炼效果更好。
注意事项：
●仰卧在毯子上，双脚呈臀宽平放在地面上，脚尖超正前方；
●腹肌用力带动身体向上到最高点，慢慢放下。
注意事项：
● 首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。
● 保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
注意事项：
● 站立位，全身放松，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次，每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，保持呼吸调匀。
● 做的时候要保持缓慢的进行，不要太快，这个动作需要长期坚持，能够消除腹部脂肪。
瘦腰臀注意事项
前面整理了6个小动作有不错的瘦腰效果，但是饮食方面也要注重。首先不可以暴饮暴食，适当的摄入一些对润肠，热量又低的食物。食物适合以清淡为主，多吃蔬菜，少吃油腻、甜食、油炸、膨化等热量高的食品。
不管是做运动瘦肚子，还是结合饮食，一定要坚持3个月才会有结果。瘦下来以后，也要保持一段时间，才能放松警惕，否则会反弹。
多喝水能缓解
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