跑步胸部会变小吗？女人跑步如何预防胸缩水

　　近来业内出了一项研究报告。在针对2013年伦敦马拉松的跑者的一项研究显示：

　　32%的女跑者表示偶尔会感到胸部疼痛，其中17%的人会因此而减少了训练量。

　　也许看到这里，你觉得还是别跑步了，对胸比较好。

　　但是与此同时，我国每年乳腺癌新发病例在20%-30%。而有证据显示跑步是预防乳腺癌的最佳方式。

　　那么我们究竟该怎么做？

　　当你跑步时，胸部运动更剧烈

　　英国朴茨茅斯大学的研究员米歇尔·诺里斯在实验室内专门研究胸部移动。

　　在诺里斯的研究显示，没有支撑保护的乳房在跑步时的移动距离达到15厘米，其中50%属于上下运动，左右和前后运动各占25%。

　　当然，乳房的大小不同，移动距离也是不同的。

　　别挣扎，减肥就一定会瘦胸

　　很多妹子的梦想都是减肥不减胸，但是胸部的主要成分也就是腺体+脂肪。

　　而我们说过，在减掉脂肪变瘦的过程中，身体实行的是无差别对待，也就是只要变瘦，一定是全身上下的脂肪一起变少，包括胸部。

　　那为什么要穿运动内衣？

　　从生理上说：如果运动过程中不穿运动内衣，就会导致胸部长时间出现剧烈移动，不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。

　　从心理上说：如果运动以后胸疼，肯定会打击我所剩无几的运动积极性，减少运动次数。那么减肥效果肯定是会收到影响的。

　　选购指南

　　只看运动强度就行

　　低强度级别：走路、台球、射箭、瑜伽、公里骑车、普拉提等

　　中强度级别：快走、舞蹈、高尔夫、动感单车等

　　高强度级别：滑雪、跑步、羽毛球、网球等

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　　个人tips：

　　1：对于业余跑步者来说，定价100元左右的品牌质量就可以了。

　　2：肩带买越宽越好。九姑娘自己买过宽肩带，细肩带等不同款，从束缚的角度来说，肩带越宽，包裹力越好。

　　3：尽量手洗，运动内衣和普通文胸一样，穿一段时间就会变松变形。所以平时保养时，尽量少用洗衣机来蹂躏它。

　　4：运动内衣不能当普通文胸穿，因为运动内衣的包裹性太强，如果长时间穿，就会不利于胸部的血液循环。