运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
上面讲的户外运动方法很简单，平时下了班吃完饭之后出去溜达溜达，就运动上上面几个简单的户外运动减肥，只要每天坚持练习下去，不久你就会发现自己的身体是越来越好了，更重要的是还达到了你想要减肥瘦身的目的。
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
关注
想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
豫公网安备 41010302003106号