女生力量训练有哪些
力量训练（StrengthTraining），也叫肌力训练、抗阻训练，它重点突出的是肌力素质的发展。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练。
研究表明，不经常运动的女性在20-25岁时肌肉力量达到最大值，25岁后逐渐下降。以后每十年会损失10%左右的肌肉（60岁后流失速度进一步加剧），肌肉的流失会直接导致
这也是为什么，随着年龄的增长，你会发现自己即使吃得还和从前一样多，但是体重却越来越胖。
因此，对于女性来说，坚持每周至少两次的肌肉力量练习，对终身维持苗条体重有重要的意义。
适合女性居家练习的力量训练
腹部核心练习
臀腿练习
肩膀手臂胸部练习
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
关注
想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
豫公网安备 41010302003106号