跑步之后脚踝疼怎么办?

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  跑步之后脚踝疼怎么办

  停止跑步

  如果因脚踝扭伤而出现疼痛,需要立即停下跑步,避免因再次使用受伤脚踝用力,而导致受伤部位更加严重。

  进行冷敷

  在脚踝扭伤后,可以马上采取冰敷的措施,用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位,能帮助减缓受伤部位的血液循环,收缩血管,起到消肿止痛的效果。

  热敷伤处

  在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后,可以采用热敷的方式帮助加快血液循环,能够减轻疼痛。

  正确按揉

  在脚踝扭伤24小时后,可以适量的使用按揉法,以肿胀疼痛处为中心,向周围各个方向擦揉。

  休息恢复

  在脚踝出现扭伤疼痛之后,不要再去进行剧烈的运动,需要进行休息让脚踝能够较快恢复。

  及时就医

  如果跑步后脚踝疼痛剧烈,应及时的就医处理,检查清楚疼痛的具体原因。

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