每天5分钟脚底按摩 击退水肿和疲劳

久站或久坐都有可能造成水肿，以及运动不足也可能是造成水肿的原因。小编今天要教你一天只花你五分钟的脚部按摩，让女孩们可以摆脱水肿，并且消除疲劳，去除体内的废物。不要就此让水肿骑在你头上，要消除水肿有很多种方法，除了改变饮食习惯跟运动，穴道按摩也是一项很有效的方法！小编今天要教你一天只花你五分钟的脚部按摩，让女孩们可以摆脱水肿，并且消除疲劳，去除体内的废物，身体感觉轻飘飘！

　　大家都说脚底是我们的第二个心脏，利用手来正确地按摩可以使我们得到漂亮的身体！能够增加血液循环帮助将体内的废物排出，也能增加新陈代谢速率帮助你远离水肿，这麽棒的按摩不好好学一下就太可惜了～

　　１.充分按摩足弓

　　脚底足弓的部分有许多的穴道，对应着身体的各部位或是内脏，首先我们要让足弓温暖起来，算是为接下来的按摩拉开序幕！

　　２.消除疲劳的穴道

　　这是一个可以帮助你补充元气并且消除疲劳的穴道，还能安定你的心神哦。

　　涌泉穴位於脚底中间凹陷处，在足掌的前三分之一处，建议使用大拇指稍微用点力按压１０～１５秒，刺激一下这个穴道。

　　３.反覆握住脚跟

　　用手掌整个包覆住脚背与脚跟的部位，一次约１０～１５秒，诀窍在於要平均施力，不需要在手指部分特别增加力量哦。

　　４.转转脚趾头

　　请一根一根慢慢转转按摩，一次大概转个１０次，让脚部感觉到越来越温暖！

　　５.揉捏脚趾头

　　一样是每一根脚趾头慢慢地，按摩关节处，有点耐心按摩它，这个方法还可以改善手脚冰冷喔～

　　６.捏捏脚踝

　　脚踝附近有淋巴结，按摩淋巴结有助加速循环，排除体内废物。在接近脚踝的小腿部分也可以多捏挤下，真的是帮助消水肿的才告诉你。

　　以上六个要点是不是很简单啊？睡前五分钟按摩脚部，你也可以轻松成为由内而外散发魅力的女孩！