高强度运动减肥有效吗

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  高强度运动减肥有效吗?很多人认为运动量越大,运动强度越大,那么其能够达到的减肥效果就越好。那么实际情况是否真的像人们想象的那样呢?专家表示,运动量大,运动强度大,并不就代表能够取得较好的减肥效果。

  高强度运动减肥有效吗

  运动之所以能够达到减肥的目的,那是因为人体在运动的过程中,能够促进身体血液循环和新陈代谢,帮助人体囤积的脂肪燃烧,从而达到消脂减肥的功效。但高强度运动使肌体处于缺氧的无氧代谢状态,在缺氧状态下,身体内囤积的脂肪不但不能被消耗,反而就在运动过程中产生一些酸性物质,致使人体血液中的糖分急剧降低,导致人容易变得饥饿,食欲变得十分旺盛,从而加大了进食量,这反而是不利于减肥的。因此高强度运动减肥是无效的。

  高强度运动减肥是无效的,那么哪些运动属于高强度运动呢?下面小编就为大家介绍三种不利于减肥的高强度运动。

  1、运动量大的运动

  运动量大不大要根据个人的体质来界定,有些人平时缺乏运动,刚开始尝试参与体育锻炼时,便选择了对抗性的运动,例如打篮球等,打篮球对于平时就缺乏运动的人士来说,运动量实在是有些过大了,因此打篮球对于缺乏运动的人来说实在是不适宜的。

  2、短时间运动

  有些人进行运动减肥的时候,抱着急功近利的心态,希望每天做十几分钟运动,就能达到减肥瘦身的目的。在那十几分钟的运动时间里,人们刻意地增强运动强度,但这样短时间高强度的运动不能达到减肥目的。

  高强度运动减肥有效吗?高强度的减肥运动并不能达到理想的减肥效果,大家如果想要真正减肥成功的话,还是需要通过改善饮食和坚持不懈地做有氧运动,减肥是一项十分需要时间和毅力的任务,大家要保持足够的耐心。

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