无氧运动能减肥吗

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  说到运动减肥,大家首先想到的都是有氧运动,认为做无氧运动没有用,对于无氧运动能减肥吗这个问题很多人给出的答案是否定,事实真的是这样吗?接下来让我们揭晓答案。

  事实上无氧运动也是有减肥功效的,其实想要减肥效果好的话,有氧运动搭配无氧运动是很好的。刚开始做减肥运动的时候,最好选择无氧运动!原因是做无氧运动的时候脂肪的燃烧效果是很好的,还有利于肌肉的塑造。做无氧运动的话,运动的时候脂肪就开始燃烧,运动后脂肪还会继续消耗,燃脂效果有可能会超过两天,在这点上,是有氧运动所不能比的。

  不过因为无氧运动能够塑造肌肉,所以男性都喜欢这种运动方式,而女性却是不敢碰触。女性都不希望自己有很多的肌肉,这样太man了,根本就显示不出女性美。但是事实真的是这样吗?其实很多女性对肌肉有误解。很多女性觉得做太多无氧运动的话,就会变成像是电视上面肌肉很多的那种女性,但其实不会,除非经过特殊的训练,正常情下是不会发展成这种效果的。经常减肥的人大概都听说过郑多燕,她从33岁开始,10多年里一直坚持锻炼,可是郑多燕也没有发展成肌肉特别多的这个样子呀,我们看她的肌肤也不会觉得特别结实像是肌肉一样呀。所以女性不用担心做无氧运动之后留下很多难看的肌肉。

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