减肥跑步技巧有什么 怎样跑步效果好

　　运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，在众多的运动项目当中，跑步是其中最受欢迎的一种，因为跑步方法简单，不需要特殊的场地和器材，而且人人可以为之。那么减肥跑步怎么样做才可以收到更好的效果呢?下面我们就来具体介绍下。

　　减肥跑步的技巧

　　1、跑步方式

　　跑步方式有很多，比如慢跑、原地跑、加速跑等。如果是刚刚开始运动的朋友那么应该选择慢跑，这样不容易对膝关节造成损伤，可以自行调节速度，减肥效果不错。原地跑主要是锻炼上半身，对上半身的肉肉很有效果。体力比较足的朋友们可以选择加速跑，在身体进入状态后加快速度，这可以让脂肪更快燃烧，效果最好。

　　2、跑步时间

　　一般来说，下午两点到四点是增强体力最好的时间，这段时间人体肌肉承受能力比其它时间要高50%。而下午五点到晚上七点这段时间，人体的运动能力达到最高点，最适合跑步减肥。不过饭后不要运动，会妨碍消化，严重了会对胃部造成伤害，饭后要休息半小时左右在跑步。另外跑步的时候要循序渐进，慢慢增加运动时间，特别是刚开始运动的妹子。

　　上面就是我们为大家介绍的减肥跑步怎么做才最有效的相关内容。大家在跑步的时候要根据自己的体力和身体情况来进行，不要给自己太大的压力，要放松心情，保持愉快的心情去运动才可以获得最佳的效果。