甩呼啦圈可以减肥吗 瘦腰收腹效果好

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  呼啦圈是不少美女都喜欢用来对腰腹进行瘦身的工具,因为它是一种通过将运动的时间延长的一种持续性的方式,这也是一种有氧运动的方式,所以只要长期的坚持下来,减肥的效果是非常明显的,甩呼啦圈可以减肥吗这个问题的答案自然可以的。

  甩呼啦圈可以减肥吗

  1、呼啦圈的选择

  在市面上有很多不同类型的呼啦圈,它们的粗细程度和轻重程度都有所不同,制作的材料也有各有不同,所以在选择呼啦圈上也是很重要的,根据自己的体重基数来选择自己承受能力之内的呼啦圈,如果选择不当,不仅没有办法起到瘦身的效果,而且还容易造成腰肌劳损,得不偿失。

  2、甩呼啦圈时间

  选好了自己合适的呼啦圈以后就可以进行减肥步骤了,因为转呼啦圈是属于热量消耗比较少的一种运动方式,需要长期的坚持,转够了足够的时间才行,所以为了能够让脂肪充分的染绕,必须要有充足的时间,刚开始转的前15分钟脂肪是没有燃烧的,只有到20分钟左右才会开始燃烧。

  因此在旋转呼啦圈的时候,还需要保持匀速转动,忽快忽慢也可能会导致局部的肌肉和关节的损伤,所以就不要再问甩呼啦圈能减肥吗这样的问题了,应该考虑的是如何才能最大限度的发挥出呼啦圈的瘦身效果才是最为主要的事情,转呼啦圈重要的是在于坚持,每天至少要拿出半个小时的时间来转才能够达到瘦身的目的。


【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang或扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

「39减肥」微信号:paireliang(←拍热量的拼音,长按可复制),或长按图片识别二维码

>阅读最新减肥成功励志故事

>随时查询食物和运动热量

>与39减肥达人实时咨询与交流

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。