抖腿能瘦腿?小心落下大毛病

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  市面上有些减肥仪器如甩脂机等是通过震动来减肥,一些人就突发奇想,认为抖腿同样会让脂肪震动起来,一样能达到减肥的效果。于是,抖腿能瘦腿的说法就流传开来。那到底抖腿是不是真的能瘦腿呢?

  抖腿能瘦腿吗?

  相对坐着不动,抖腿也算是一种运动,自然会消耗一些热量,说它不能减肥倒也不是。但是39减肥编辑并不建议大家偷懒,用抖腿来代替全身运动。长期抖腿,人们就会形成习惯,坐下来就会不自然地抖起来。这样得行为看着很不雅,很不礼貌。并且抖腿动作做多了会影响人的腿型,最后只会得不偿失。要瘦腿的话,还是要多做全身运动和一些针对腿部的锻炼动作。

  快速瘦腿的方法

  细长腿是很对女生的梦想,要甩走腿上的赘肉,可以做一些简单的腿部动作。

  动作一:采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以15-20次为一组动作,做1-3组。

  动作二:坐姿,一腿伸直,另一腿慢慢往上举起,使之与地面成45度。双手抓住脚踝,觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧。注意双腿要尽量绷直。

  动作三:俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝使劲夹住枕头,用力向内侧挤压。将双膝弯曲,使劲向内挤压两腿,做15次为一组动作,共做1~3组。

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