坚持科学运动减肥 对误区说NO

　　现实生活中，不少肥胖的朋友在长期坚持运动后，体重非但没有减轻，反而有增加的趋势，这势必对运动减肥的效果标示怀疑。殊不知出现这种情况更多的是进入了运动减肥的误区。所以远离误区，科学减肥的非常的重要。通常，运动减肥要注意以下几点。

　　运动减肥误区之认识的误区

　　肥胖是食用高热高脂肪食物，同时缺乏运动进到导致腹部脂肪堆积形成。所以减肥是多种因素导致的结果，如果单纯靠运动，同时在饮食和作息时间方面不注意，那么减肥的效果依旧会非常的差，所以建议在运动减肥期间，还必须禁止食用高热高脂肪的食物。

　　运动减肥误区之好急于求成

　　运动减肥是要遵循循序渐进的过程，急于求成，一触而就的心态是无法实现减肥的效果，毕竟肥胖的形成是长期缺乏运动有很大的关系，所以在减肥也要注意循序渐进，不仅是减肥效果的保证，同时也避免在运动中对身体造成其他的运动伤害。

　　运动减肥误区之形式方法不对

　　运动减肥虽然对减肥有帮助，但是要注意选择合适的运动方式，同时要注意运动的方法。具有减肥的功效的运动形式主要是游泳、慢跑、健身操、跳舞等有氧运动，而剧烈运动并不能利于减肥。为确保最大的运动减肥效果，还要注意不同运动的运动的方法频率及注意事项。

　　由于盲目或者不规范的运动减肥往往会影响减肥的效果，所以在日常生活中要注意避免。由于肥胖是多种因素导致的结果，除运动和食疗外，还要注意规律生活和作息时间，远离各种生活陋习。

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