跑步伤膝盖有根据吗？

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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　　跑步是一种热门的健身活动，很多人有跑步锻炼的习惯。然而有的人却因为害怕跑步损害膝盖，不敢涉足这项运动。跑步真的会有损膝盖吗？不良的跑步习惯和跑姿确实会给膝盖带来强大的冲击力，从而使膝盖退化，有的医生还建议人们不要多跑步。然而，恰恰相反的是，膝盖退化的老人多是不跑步的人。同时，瑞典有研究表示，跑步对关节健康大有裨益。

　　专家们让一些有关节炎风险的人参与实验，把他们分成两组，第一组的人每天坚持跑步，第二组的人完全不运动，持续一段时间以后，学者们通过核磁成像技术来观测他们的软骨组织，结果发现，跑步的那一组人的软骨健康有很大的改善，从而证实了跑步对关节健康有益。学者表示，人在跑步的时候，能通过撞击地面来促进身体合成软骨特定蛋白质，刺激软骨进行自我修复，因而变得更加强壮。还表示，当人到了一定年纪，每年都会流失一些软骨，在膝盖健康的情况下，如果每周适当地跑步5~6次，会使关节和软骨更健康。

　　跑步能促进膝盖的健康，还有研究指出，跑步对膝盖的伤害不会比走路多。但是也要注意，如果跑步姿势不正确，或者在膝盖受伤的情况下仍然跑步，就可能会给膝盖带来伤害。

　　我们不必“望跑兴叹”。做任何运动都要注意正确的方法和姿势，跑步也一样，才能达到强健体魄的目的。

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