无论何时做瑜伽都能
初次做瑜伽的人，应先阅读“瑜伽的基本姿势和呼吸法”后再实践。
减肥瑜伽适合初学
塑造松弛有度美腿的简易瑜伽动作
以美腰、美臀、美腿为中心介绍一下。不论动作能完成，还是不能完成，先把身体活动起来，不要勉强，逐步前行。
整年烦恼的下半身曲线。若马上想让下半身苗条，推荐做鹭鸶的动作。收紧松弛的大腿，让下半身苗条一圈。
眼看小腹缩小的瑜伽动作
有效锻炼腹肌的V字形是取得全身平衡的较难动作。不过“初级篇的V字动作”初学者不用勉强也能做好！对小腹效果超群。
美臀、美腿的瑜伽动作
放松瑜伽
能够改善僵硬的身躯、
放松身体，消除疲劳的瑜伽动作
放松程度超群的“鳄鱼动作”，除去脊椎的紧张，放松身体。疲倦时的人不待言，这个动作还推荐给想塑造轻盈优美身材的人。早晚在床上也能做。
改善寒症的瑜伽动作
身体发冷，肩膀、脖子周围容易僵硬。再者后背经常处于紧张之中。好好活动一下肩膀和后背，伸展收缩的肌肉，促进
解除心情焦虑使其舒畅的瑜伽
做前屈的动作训练，改善血液循环，心情舒畅！焦虑的心绪也能缓解。睡前做，可以获得香甜的睡眠。
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