第一招
这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？我平常抬脚的时候都会顺便来个几下，让肚子也不至于太松(
所以首先，抬脚动作预备。
再来就像要摸脚趾头一样。
如果真的没力气的话 ！还可以用毛巾辅助。
第二招
这招的动作比较复杂点 (同手同脚者勿试)。
第一个步骤 ！！翘脚。
再来，比较复杂的要来了。翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到。
一开始我做3下就没办法了 (体
到现在已经可以连续15下再换边继续15下了（厉害吧！！偷笑）。
第三招
很简单又很轻松的一招
双脚弓起来要与肩同宽唷。
之后再把身体也一起抬起来
这招的点是看能撑的多久 ！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。
这三招都是我会边看电视边做的，广告时间是非常好运动的时候唷！
一段广告时间大约五分钟，一个小时的节目大约有五段(一小时下来就运动25分钟噜)。
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