上半身肌力不足=身姿不正和下半身
亚洲女性下半身的肌力比上半身的要弱,这也是为什么经常会感到肩膀酸痛和
瘦全身的减肥动作
1. 挺直背肌站立。脚掌紧贴地面,头部有向上的延伸感。
2. 自然地呼吸,两脚并拢,慢慢屈膝蹲下,两手置于脚旁。踝关节较硬的mm可以稍稍抬起脚后跟。
3. 膝盖并拢,上半身慢慢地扭转,两手置于右脚的外侧。腹部中心和身体扭转的一侧都会有拉伸到。
4. 左右各扭转一次,然后两臂抱膝,保持呼吸顺畅,呼吸两回,脚后跟离地也ok。
5. 自然地呼吸,两手置于两脚侧,左腿大幅度往后方伸直。这时可以感受到大腿根部和腰部有拉伸感。
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