第1招促进循环
功效：改善下半身
步骤1
平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。
步骤2
吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠近，脚快触地但尽量不碰到地面、保持离地。
步骤3
吸气后吐气、右脚反向画圆，回步骤1姿势，重复步骤1~3共做10次，换左脚做10次。
提醒
做时骨盆保持稳定、不晃动，若怕乱动，可双手叉腰固定骨盆位置。
第2招紧实大腿
功效：紧实大腿内、外侧，消除腿部赘肉、瘦腰。
步骤1
身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。
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