1、身体向前弯低,上半身向左移动
双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。
2、腰部固定不动,上半身向右移动
维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。
3、右手向外伸展,上半身向左移动
左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。
4、右手肘弯曲,上半身向右移动
右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。
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