郑多燕减肥操经典动作(图)

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  郑多燕减肥操基础动作

  大腿内侧伸展运动:

  臀部和大腿后侧伸展运动:

  腹部和记住伸展运动:

  颈后部和肩部伸展运动:

  郑多燕减肥操经典动作

  1.两腿张开,略宽于肩,膝关节放松,双手捂在腰间。

  2.有节奏的左右摆动骨盆,用臀部有节奏地画出“8”字。摆动时尽可能加大动作幅度和强度,上半身要保持不动。

  目的:通过骨盆的摆动对躯干肌肉不断产生刺激,最终实现收腰的目的。


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