早饭：要吃好。以清淡为主，最好吃个
中饭：要吃饱，蔬菜和
晚饭：以清淡为主，控制摄入量。
美国最新研究，运动减肥可分为4级
第1级第1~2周，每次5分钟，一天2~3次。
第2级第2~4周，每次5分钟，一天3~4次。
第3级第5~6周，每次8分钟，一天3~4次。
第4级第7~8周，每次10分钟，一天3~4次。
原地踏步运动减肥方法
原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决
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