推荐项目:
游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。
夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止
温馨提醒:MM们每次游泳时间不宜超过3小时,每游半小时最好休息10分钟再继续游,空腹或吃得过饱都不宜游泳。
推荐项目:瑜伽
夏天人体气血比较畅通,这个时候练习瑜伽,不但轻松很多,而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时,搭配相对清淡的饮食,还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾
需要注意的是,练习瑜伽前无需喝太多水,运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大
温馨提醒:切忌运动后为图一时之快对着空调出风口直吹。
推荐项目:羽毛球、乒乓球
羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室
温馨提醒:练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。