九宫格减肥法快速消耗热量瘦身运动新体验

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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　　什么是九宫格减肥法？

　　九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的，在赵奕然减肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫，可是在使用过程中发现脚垫太薄，不隔音，楼下的邻居一直在抗议，后来使用比较软一些的材质，发现用不上力。经过一系列的摸索，终于找到了合适的材料。

　　而此时，赵奕然使用的脚垫依然没有印上数字，数字印制到脚垫上，是在赵奕然指导胖友减肥以后，在指导胖友的过程中，赵奕然发现很难用语言去告知胖友如何跑动，因为胖友很难精准的执行：向左迈20cm，向后迈15cm。赵奕然九宫格的出现就很好的解决了这个问题，在指导胖友进行原地跑的时候，只需要告诉胖友，从哪个数字迈向哪个数字就可以了。这种方法在后期的赵奕然减肥视频套装里尤为重要(赵奕然减肥套装不是面对面的传授，配合使用九宫格才能让胖友准确理解教练的指令)。

　　九宫格瘦身运动要点

　　全脚掌做着地。要点是先从55点热对于快速瘦臀方法身，每次做十组。

　　1、瘦腰腹怎样瘦臀跑步法：

　　要点：5159 ；5357每组做十次，这样瘦腰腹。

　　2、瘦臀跑步法：

　　要点：1319；3137每组做十次，这样瘦臀。

　　3、如何快速瘦臀肥大腿跑步法：

　　要点：4628

　　4、对比一下九宫格减肥法瘦脸跑步法：

　　要点：5456

　　赵奕然解答Q&A：九宫格瘦身运动该怎么跑？

　　九宫格跑很出汗，效果要比普通原地跑好，这是自九宫格原地跑推出后，很多胖友的共识。