睡前瘦身操让你拥有模特身材

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  STEP1

  左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。

  STEP2

  同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。

  STEP3

  两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。

  STEP4

  双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

  STEP5

  同STEP4,相反方向再做一组。

  STEP6

  向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。

(责任编辑:邓琦)

图说天下

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