简单3式减肥操 翘臀瘦大腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  想要瘦腿翘臀,同时还能纤腰瘦手臂?下面,小编就教你一套简单的减肥操,一次性帮你减掉所有局部赘肉,塑造完美的苗条S身材。

  翘臀瘦大腿

  step1坐在地上屈身,双手抱着双脚。

  step2身和大腿呈90度角躺在地上,小腿凌空提起10秒。

  step3双脚放下,大腿用力压着地,双手放在头后面提升。

  瘦手臂

  step1手握着装满睡的塑料哑铃(或矿泉水瓶),将手伸直举起。

  step2再缓缓把哑铃伸展到脑勺,再回到step1动作,反复运动3分钟。

  瘦腰

  step1空闲时小腿向外跪在地上坐,直至累为止。

  step2跪地的时候,可双手放后脑勺,用腰力左右地摆动。

  step3坐到累时,上身向天,下身打侧,右手拉着左脚,左右各维持20秒。

(责任编辑:杨淼实习编辑:闫丽莉)

图说天下

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