对于走路有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。
一是要速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话；
二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上；
三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。所以，只要掌握方法，走路减肥也非常有效。
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