9种运动 打败肥肉没商量

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  运动是最佳的减肥方法之一,而哪些运动最佳的减肥运动呢?今天小编就给大家介绍九种常见的九种常见而且有效的减肥运动,一起来了解一下吧!

  几种常见运动的热量消耗量

  1.散步:每半小时消耗热量75卡,散步对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  2.慢跑:每半小时消耗热量300卡,慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  3.田径:每半小时可消耗热量450卡,它可使人体全身得到锻炼。

  4.游泳:每半小时消耗热量175卡,游泳是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  5.乒乓球:每半小时消耗热量180卡,乒乓球属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

  6.排球:每半小时消耗热量175卡,排球主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

  7.跳绳:每半小时消耗热量400卡,跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 

  8.自行车:每半小时消耗热量330卡,骑自行车对心肺、腿十分有利。

  9.篮球:每半小时消耗热量250卡,篮球可增强灵活性,加强心肺功能。

  小编总结:冬季采用运动减肥对很多人来说确实是件很困难的事情,但是如果你想要减肥的话,就必须有足够的信念和毅力,运动减肥是最佳的减肥方式。

(实习编辑:闫丽莉)

图说天下

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