干物女窝在家的瘦身秘诀

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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干物女整天窝在家里什么都不干,只是利用网络,缺乏很多的运动,而且又很懒,该怎么来给自己一个苗条的身材呢?特别是总是躺着和坐着,腿是最大的受害者了,怎样有效运动来美腿呢?

  1、上楼梯抬脚跟

  上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承受体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子小腿用力

  坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

  3、看电视抬腿瘦大腿

  看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

  4散步注意加速度

  散步的时侯或走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。

  以上为日常生活中的几个美腿小招术。是不是很简单呢?如果你更愿意抽出专门的时间来锻炼自己的双腿,那就不妨尝试一下为爱美的你量身定做的超级美腿塑形操吧!

(实习编辑:闫玉庚)

图说天下

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