适合懒女瘦身法 躺着也能减肥

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  你有没有想过,睡觉时,看电视时,伸个懒腰就能减肥?

  一、睡觉时:拉伸手臂和肩膀

  仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。

  你有没有想过,睡觉时,看电视时,伸个懒腰就能减肥?

  二、看电视时:拉伸腿部

  双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

(实习编辑:闫玉庚)

图说天下

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