减肥不再累 推荐4个偷懒小方法

　　白领们，一天下来八个小时，甚至更长的时间，久坐在办公室的你，是否很害怕自已也陷入“肥胖”的时代呢，不论你是遗传的肥胖也好，虚肥也罢，相信都想摆脱水桶腰、大象腿等困扰吧，都说减肥是女人一辈子的事业。

　　这瘦，那瘦，就如同魔法一般在女孩们脑子里来回飘荡着，我们必须在这夏末前搭上窈窕这班车，让身上的肥肉都开始燃烧起来吧!

　　做瑜珈术

　　瑜珈术的重点是在于放松，我们都知道常期做瑜珈术会让自已的身材保持一个很好的状态，还能充分调节颈椎和腰椎。据了解，通过平时的瑜伽训练，可腹部姿势优美，食欲正常，对美食的诱惑会有更强控制力，有部分体位法是起到收腹，提臀，提胸的效果。在你中午休息时，即可自我运动一小节，只需坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。同时放松胸部，肚子渐渐下去，吸气，呼气，保持平稳放松的状态即可。

　　收紧腹部肌肉

　　虽然现在很多的女性高矮不同，形态各异，但是，她们为了追求着骨感的美，更是下了不少的功夫，减肥药，运动，抽脂，还有可能会采用了节食法瘦身。其实很简单，你只需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热，然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。

　　挺直坐姿

　　关注于腹部的收紧运动有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿，两肩向后，头挺直，两手放松地放在膝部。闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时，请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用，达到自然收腹的效果。

　　多转呼拉圈

　　呼啦圈又称健身圈，是从国外流行到了国内，呼啦圈也是不少明星瘦身的法宝。最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行，没有时间、地点的限制，在你看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转10分钟，已经是增强整个身体的肌肉组织、同时也提升心脏和循环系统功能的好方法。