健康瘦身 轻松走路好处多

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  你总是感觉懒得动、提不起干劲、容易累?这是老废物质在血液中囤积的表现。走路能轻易逼出老废物质,通过提高体温,燃烧脂肪、胆固醇、糖类等养分,并大量排出二氧化碳、汗液、尿液等废物。

  走路能有效活动肌肉

  人体的肌肉大多集中在肚脐以下的下半身。走路能够有效地活动下半身的肌肉,如臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿肚等。而且每走一步脚底就受到刺激,可改善全身的血液循环。

  走路时速度不必快,要提醒自己慢慢地深呼吸

  行走时,新鲜的氧气就能行遍全身,促进血液循环,还能一并强化肺部机能。

  走路的其他健康功效

  由于下半身维持较多血压,因此走路对改善高血压也有帮助。以自己的体重来刺激骨骼和肌肉,让钙质在骨头中沉积,有助于预防骨质疏松症。而且,一走路脑部便会发出使人放松的“阿法波”,分泌脑内啡(又称快感荷尔蒙),对调整自律神经,分解压力很有效果。

  一边欣赏景色,一边走在前往车站的路途上,心情多愉快!

  如果能走得如此心旷神怡,甚至想再多走一站,那就很成功了!

  骑自行车也有同样的功效,可以充分运动大腿以下的骨骼和肌肉,产生足够的热量,特别能使腿部线条修长匀称,是值得推崇的简易运动。

(实习编辑:闫玉庚)

图说天下

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