简单易学 街舞动作也减肥

　　街舞的英文名称为HipHop，是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

　　跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。当然，学会了街舞，你还可以在迪厅里露一手呢!

　　学习街舞小窍门

　　1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

　　2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

　　3.在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：

　　a.耳听音乐，熟悉节奏;

　　b.眼盯住教练的脚，学会步伐;

　　c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

　　简单易学！街舞减肥动作

　　1.向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

　　2.依次绕肩，左肩上提，头向左转。

　　3.向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

　　4.右腿提膝，同时转体180°向左。

　　5.右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。