有
(一)肌力训练(左右各4次为一回，共做3~5回)
回头望月
右脚下蹲，左脚后勾，两手交叉于胸前，吸气。
右脚直立，后脚上提，两手展开，身体向右拧转，回头后看，吐气。
功能：提臀细腰(紧实手臂、大腿、臀部的肌肉)
独立打虎
右脚提起内勾，右手胸前屈臂，左手上举，吸气。
右脚向前蹬直，右手臂勾起，左手伸直，两手肘向内靠拢，吐气。
功能：美化胸型(紧实手臂、胸部及大腿肌肉)
(二)塑身导引(左右各做6回)
孔雀开屏
身体直立，右手上撑，左手掌向后勾，吸气。
背部打直前俯，脊椎与右手臂向前延展，左手上提，吐气。
功能：伸展修饰背部、手臂与下肢肌肉线条
寿伸颈
右腿撑地、左脚内勾跨于右膝上，两手交叉于胸前，吸气。
右脚微屈膝下蹲，身体前俯，两手向身体两侧划圆，吐气。
功能：伸展修饰臀腿肌肉线条
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