按摩塑身法 轻松瘦全身

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  减肥只要按一按,现在就开始行动吧!

  要变瘦,当然就是要立志杀脂,消除那些讨厌的脂肪,不过小赘肉一旦在某些部位出现,想要让它变不见,可真的是比登天还要难呀,特别是腹部脂肪是肥胖过程中最快囤积的部分,也最难消除。给你一个按摩技巧,让你轻松燃脂。

  芳香按摩塑身技巧

  要如何自己来进行芳香按摩?首先要找一个能令自己完全放松的舒适环境,按摩时可以先从局部按摩起,例如:先按摩常会感到疲劳的双足、腿部,或是紧绷的肩膀、脖子等。

  1.肩、颈

  肩、颈是非常需要按摩的部位,通常压力大时肩颈便会觉得僵硬紧绷,而透过芳香按摩可以逐渐纾解肌肉的紧张。

  step1顺着肩膀由外向内往颈部慢慢推揉,用手掌紧贴着肌肤推揉。

  step2接着,用指尖及指腹和手掌的力道,压捏整个肩膀,也是顺着肩膀往颈部推压。

  step3来回按摩数次后,再改用画圆的方式压捏,范围包括肩胛骨周围。

  2.颈部

  颈部是按摩中不可忽略的地方。颈部要由上而下推揉。

  step1用双手由脖子上方往下慢慢地抚摩。

  step2抚摩到肩膀后,再重复数次。

  3.腹部

  按摩腹部能活络全身的血液循环。腹部的按摩方向是依顺时针方向。

  step1双手重迭置于腹部,以抚摩方式顺时针方向轻轻按摩,重复数次。

  step2由手指抓住腹部的肉,压捏并往下方拉动,重复地做。

  4.手臂

  手臂除了容易长赘肉,也容易因压力而感到僵硬疲劳,按摩手臂请由下而上地抚摩。

  step1用手心从手腕抚摩到肩膀,来回重复几次。

  step2用手指及大拇指贴近手臂肌肤按压手臂内侧和外侧的肉,一样是由下而上进行。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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