速变窈窕的小动作

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  每个女人天生都爱美,拥有魔窈窕身材一直是她们的梦想。介绍一组瘦身操给大家,助你完成你的窈窕梦。

  1、握拳向前伸直,手臂呈水平状

  2、用力向后屈肘,手臂端平,胸部拉开

  3、动作完成,共作15~20次

  功效:消除腋下赘肉

  1、耳旁屈肘握拳,并向后拉开,同时出右脚,脚尖点地

  2、右脚收回,肘部向里加紧

  3、屈肘向后拉开,同时出左脚,脚尖点地,左右各做一次为一组动作,共作15~20次功效:消除腋下、胯部赘肉

  3、动作完成,共作15~20次

  功效:促使胸部集中

  1、耳旁屈肘握拳,并向后拉开,同时出右脚,脚尖点地

  2、右脚收回,肘部向里加紧

  3、屈肘向后拉开,同时出左脚,脚尖点地

  4、左右各做一次为一组动作,共作15~20次

  功效:结实上臂、膀部

  1、手臂端平,手指尖搭在胸肌上

  2、手臂先往里夹紧,后用力向外扩开

  3、动作完成,共作15~20次

  功效:结实肩胛部

  1、跪姿俯卧,双手撑地

  2、屈肘,身体尽量向下,注意不要翘臀

  3、撑起落下,重复8~10次

  功效:消除腹部赘肉

  1、屈腿跪坐垫上

  2、屈肘于胸前,向后扩胸

  3、再向后展臂拉开

  4、动作完成,重复8~10次

  功效:整体伸展,平衡身体这组动作要勤加练习哦,想要窈窕的身材,就不要在做懒女人了。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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